「Z世代」必備技能-日記力
養成寫日記習慣，擁抱豐富精采的人生
文 · 圖 / 歐湘瀅 Mar, 25, 2020
Z世代是怎樣的世代？
「務實」、「警覺」、「開放」、「靠自己」這些詞常被用來描述「Z世代」的特徵，你覺得自己符合哪幾項呢？1995年開始，網路成為人類生活的必需品，不僅打破地理位置上的隔閡，也改變了我們交友、知識搜尋、書信往來等的生活習慣。我們也漸漸將大把大把的時間花在社群軟體上，根據顯示，年輕族群每天花最多時間的社群平台是Instagram，其次則是Youtube，而Dcard和Facebook已退居第三位。
Z世代的你，以社群媒體認識世界，與朋友互相聯繫比較，亦或是想藉由融入某群體來證明自己等。網路的存在原先是為了要串連彼此的生活，讓人們更加緊密連結，但不斷的假新聞、鄉民言論和五光十色的廣告亂流下，你的步調依舊穩健嗎？這個世代的我們並不窮，只是窮在沒有給自己多一點的時間。離線一下，留給自己一段空白吧。
為什麼要寫日記？好處是什麼？
越來越多研究指出：我們是被科技綁架的一代，不僅長時間使用社群媒體導致睡眠不足、運動不足，自卑感與焦慮感也跟著提升。對於自己的外表、學校、課業成就、家庭等方面也在和他人比較之後越來越不滿；注意力本來就缺乏的我們也更無法專注。在追求自我吸引力的同時，你是否也忽略了自己真實的樣貌。
曾聽過一句話：「我們往往會高估自己一天內可以完成的事，卻總是低估一年內能夠做到的事」。因此我開始寫日記，忠實的記錄自己一天的行程與心得，見證自己從年初到年末的進步。寫日記帶給我的不僅是給自己一個獨處的時間，給大腦有機會好好思考；提升自己的語言能力，讓我的文字底蘊亦加深固；我也不再戴著面具過日子，可以更真誠的面對自己和他人。
最重要的是，在一天一天的書寫後，我也比以前還要珍惜現在所擁有的生活和時間。我明白人的時間是有限的，如果現在20歲，那麼到60歲，扣除睡眠時間，我們真正剩下的也只有25年。你覺得夠嗎？你會想拿這25年來做哪些事情？這是一件非常值得我們省思的一件事。
日記可以寫什麼？
日記的內容不一定非要很有邏輯或是文筆，只需要將最真的自己投射進去就可以了。每天花10分鐘，坐下來好好回顧今天發生的大小事，是不是有甚麼話當時沒說出口，又或是覺得哪裡可以再做的更好一點等都可以記下來提醒自己。
接下來提供幾個小建議，讓你不用再煩惱日記內容如何寫而遲遲未踏入這個新世界：
1. 新學到的小知識
比如：倉鼠前腳腳趾與後腳腳趾數目不一樣！
2. 小確幸、有感觸的事
比如：過馬路時有陌生人扶著隔壁的老奶奶過馬路，很溫馨
3. 興趣、愛好、出遊體驗
比如：今天去爬無耳茶壺山，天氣超好，終於知道什麼是天空和海沒有界線了。
4. 自己對生活，或其他事物的想法或反思
比如：永遠不要把對自己的愛包覆在給對方的愛與關心之內
5. 摘抄有感的句子或歌詞，寫下喜歡的原因與帶給你的感覺
比如：閱讀三毛的<撒哈拉歲月>，讓我有很多的感觸，也讓我頻頻掉淚。讓我深省的一句：「生活，是一種緩緩如夏日流水般地前進，我們不要焦急我們三十歲的時候，不應該去急五十歲的事情，我們生的時候，不必去期望死的來臨，這一切，總會來的。」
6. 書評、影評
比如：九把刀的<樓下的房客>，讓我意識到人性是無法預測的，有時看似正常的，其實才是最不正常的。且書中還有一句話完全撼動了我的價值觀：「願意犯罪的人，是相信自己大過其他人的，相信到願意冒著犧牲自己的風險也要破壞他人的幸福。」
7.小提醒、計畫、待辦清單
比如：寫下2020年的新年新計畫，要更有目標的過生活、每周持續運動3天、找到一件想要專研的事或興趣等。
紙本日記，還是線上日記？
紙本日記可以讓我們避免數位干擾，擁有自己的獨立時間；無固定格式，隨心所欲變化字形或排版、塗鴉；同時，也是最真實的紀錄，不管塗改或沾到汙漬，都會留下痕跡。但不便攜帶，也不好保存，紙張放久容易泛黃及褪色。
線上日記則更便於永久收納，不會遺失也不怕弄髒，也較方便搜尋及歸納；怕自己忘記寫日記嗎？日記APP也會提醒你要寫日記囉！假如想補寫，也可以重新調整順序。最重要的是，線上日記既能保有隱私，也能與特定對象分享，而不必整本出借，相當方便。
總之，寫日記是一種很好的傾訴方式，是自己與自己的對話，可能有些話，沒有人可以訴說，而這時「你」將會是自己的最佳聽眾。且隔一段時間去看以前的日記，會有種看奇妙故事的感覺，且感受也會因時空轉變而變化。所以，從現在開始練習當一個屬於自己的「鐵粉」吧！
